Odporność: Krótka Praktyka Jogi dla Zdrowia i Wyciszenia

Zapraszam Ciebie na krótką praktykę wspierającą odporność. Ćwiczenia będą delikatne, więc śmiało możesz wykonywać je wtedy, kiedy czujesz, przeziębiona. Zależy nam głównie tu na relaksacji!

JOGA dla zasiedziałych – rozluźnij gruszkę i otwórz biodra

Krótka praktyka dla osób, które dużo siedzą. Propozycja masaży oraz ćwiczeń z fokusem na dolną część pleców. Pozycje rozluźniające mięsień gruszkowaty oraz otwierające biodra. Powtarzaj zestaw kilka razy w tygodniu, w swoim tempie. Potrzebna mata oraz dwie piłeczki do masażu bądź tenisowe.

Odetchnij pełną piersią – joga na otwarcie klatki piersiowej

Pełna praktyka z fokusem na otwieranie klatki piersiowej. Pracujemy tu nad całym ciałem, szczególną uwagę zwracając na odcinek piersiowy kręgosłupa. Rozciągniesz przednią taśmę, jednocześnie wzmacniając tylną. Potrzebujesz tylko maty.